dieta zeby

w ppierwszych 2 wersach przed ankieta sam odpowiedziales sobie na pytanie jak schudnac-dieta+cwiczenia bez stresow. zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html to wszystko ci sie rozjasni. prosciej napisac o diecie sie nie da. dobrze jakbys wprowadzil trening silowy-polecam FBW 3x/tydzien. masz juz trening sumo, zacznij [...]

[...] ćwiczeniami w stylu ''3 minuty dziennie i kaloryfer w miesiąc''. Na razie masz na sobie za dużo fatu, więc skupianie się specjalnie na mięśniach brzucha jest bezsensowne. Żeby mieć widoczne mieśnie brzucha trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej, a ty jesteś dopiero na początku tej drogi. Na razie dieta + trening siłowy (np. FBW) i aeroby.

czyli ten serek wiejski jest ok? spotkałem się z opinia która mówi, żeby unikać białka na noc.. uruchomiona kazeina z tych 200 g serka będzie pracować przez kilka godzin, przez co jelita dostaną bardzo w piz... :D Dieta bedzie nabierząco urozmaicana :) co do białka, obecnie jest ok. 2g~~ na jaki pułap powinienem zwiększyć? i jeśli już to obcinać [...]

No to Wesołych Świąt i nie przesadzajcie z dietą w Święta w końcu po to są żeby się najeść do oporu Poz P.S Pasuje Wam taki prezent na Święta? Takie słodkie Zwierzątko Domowe

[...] bilans i się okazało, że wprowadzając tą dietę mam nieco ponad 2000kcal a powinno byc min 3000 (bilans zerowy 3600 ze wskaźnikiem 1,5). Wiem że jak dołożę więcej jedzenia to dieta ta nie będzie się różnić od wcześniejszej masowej (a ja chcę schudnąć). Dla mnie jedynym rozwiązaniem jest uzyskanie tych niezbędnych kcal z tłuszczów. Ale teraz [...]

Skonczylem niedawno bardzo podobny plan i efekty byly bardzo zadowalajace. ja osobiscie dodalbym cos na barki, 3 cwiczenia to troszke za malo, wyrzuty hantlami do przodu i na boki na przyklad, po 2 serie ;) Co do ogolnego wygladu, z niektorych cwiczen zabralbym 4 serie i zastapil 3 albo dodal jakies inne ciwczenie i zrobil wtedy dwa razy dwa ;) I [...]

[...] - jak dla mnie jest bardzo spoko. Co do diety... dobrze byloby miec diete, bo to podstawa Wskakuj do dzialu Odzywianie i czytaj podwieszone posty. Tam jest wszystko ladnie opisane. Tobie potrzebna jest dieta masowa wiec polecam ten artykul: http://www.sfd.pl/temat39176/ Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-24 11:36:22

[...] żywieniowych Nie chodzi mi żeby już na lato wyglądać dobrze tylko chcę coś zacząć robić ze swoim ciałem i jak możecie to pomóżcie chyba od razu nie trzeba mieć idealnej diety ? więc ta dieta by mogła być ? i codziennie czytam i coraz więcej wiem co i jak :) plus trening FBW ? jak zacząć ćwiczyć brzych , co ze skakanką bieganiem ?

[...] 20 twaróg pół tłusty z jogurtem naturalnym wkrajam sałate pomidora ogórka żeby jakoś samokowało piję kawe to dobrze ? czy odstawić ? bo herbaty już wgl nie słodzę wiem że dieta nie jest taka jak powinna być ale nigdy się tak nie odżywiałem zawsze jadłem co popadnie i chcę kupić to [...]

[...] poczatku mialem problem z tym, zeby robic te jedna serie po 8 powtorzen, a pod koniec juz na luzie robilem 3 serie po 24 powtorzenia, wiec i tu sie nie zawiodlem. Oczywiscie trening wymaga bardzo duzo samozaparcia. Ja polecam jednakze robic Tobie trening z obciazeniem + podnoszenie nog w zwisie, do tego dieta, aeroby i efekty bede murowane.

Slyszalem ze ma. To jak ma wygladac moja dieta? Jestem tu chyba zeby mi pomoc chyba nie? Podaj mi przyklad jak mam jesc bo jak narazie to mi nic nie chcesz powiedziec jak mam jesc

Dla mnie troche dieta głodowa Po treningu bym jakiś lekki posiłek dorzucił, żeby uzupełnić braki. No i więcej jaj

[...] żeby dobrze wyglądać to trzeba dawać dosłownie z siebie wszystko na siłce nie kiedy są momenty że myśle że zemdlej albo jak biegam sprinty to że zaraz zwymiotuje. Tak samo dieta dokładnie nie obliczałem ale z odżywkami ok 3 kg na miesiąc (pije same białko) gold omega 3 i takie tam pierdoły to średnio na miesiąc wydajne ok 1200 zł nie ma co się [...]

[...] Ja bym chetnie sam sobie gotował tak jak mówisz, ale pierś z korczaka, brązowy ryż to już sa wydatki z swojej kieszeni nie jestem w stanie tego opłacić. Moja dotychczasowa dieta wyglądała tak: śniadanie: jajecznica z 4 jajek z cebulą i 2 kromkami chleba lub kanapki 2 sniadanie kanapki w szkole bo zeby tam jeść coś innego obiad mamusi;) np [...]

Pompeczkami i drążkiem nie nabijesz 20 kg. Dieta na masę owszem, pomoże Ci zwiększyć wagę, ale samym żarciem nie nabijesz tylu kg. Musi być bodziec. Dowal siłownię 2x w tyg. Na każdej masie idzie smalec - po prostu pilnujesz tego i ucinasz masowanie kiedy zaczyna za mocno zalewać żeby brzuch nie zaczął Ci kuśki zasłaniać.

Dieta na cyklu bd starac sie utrzymywac na poziomie 3g bialka, 6,5 g wegli, 1 g tluszczu na kg mc... po cyklu natomiast wroce do codziennej diety 2b,6ww,1t kg mc poneiwaz czytalem duzo ze po odstawieniu koksow nie pomoga zwiekszenie kcal w diecie wiec mozna troche zejsc bo i tak sie nie przysfoi tyle co na cyklu a kasy i czasu tez nie mam zeby [...]

a 2 sprawa to dotyczy tego ze to jest moj ostatni cykl i chce go w pelni maxymalnie wykorzystac zeby miec jaknajwieksze efekty i pozniej na spokojnie powoli dokladac sobie ewentualne kg wagi tylko i wylacznie odzywkami i dieta wiec zrozumcie dlaczego tak wnikam i zadaje tyle pytan

[...] robie w sumie 24 serie od jakiegos miesiaca bo zwiekszylem intensywnosc.Trening raczej wyglada u mnie na 90% siły tak zeby jeszcze jedno powtorzenie dalo rade zrobic. Co do efektow to sa bardzo dobre zwiekszyly sie obwody i sila rowniez poszla w gore byly by jeszcze lepsze lecz nie do konca jest dobrze z dieta u mnie ale nie narzekam. Pozdrawiam

Jestem na diecie Low-Carb do 150 g węglowodanów dziennie. Dieta nie jest ścisła, czyli nie jem tego samego codziennie, ale codziennie mam mieć 153 g białka, do 150 g węgli i reszta tłuszcz- tego się trzymam. Jeśli chodzi o suple to mam odżywkę białkową, BCAA, O-3, ZMA oraz zestaw witamin. Co do interwałów, to na czczo odpadają ( [...]

[...] mnie. Nie mam czasu zeby wstac rano i zrobic sobie zdrowe sniadanie. Treningi mam tak ulozone ze brak czasu na obiad. Poza tym watpie ze jedzac jak jem nie moge schudnac. Problem jaki mam to ten pas ktory sie nie rusza dlatego pytam co z nim moge zrobic a wiekszosc co tu slysze to wariacja typu crossfit to zlo i dieta na lowcarb to zlo.